Эксперты советуют регулярно пить кефир, но в каком количестве? Диетолог Марина Макиша назвала оптимальную суточную норму. Употребление кефира оказывает существенную поддержку организму. Кисломолочный напиток богат кальцием, железом, магнием, калием, натрием, цинком и другими минералами, витаминами группы В, А, С, D и Е, аминокислотами (цистеином, тирозином, лизином, триптофаном и другими). В кефире содержится много белка и пробиотиков. В совокупности эти микро- и макроэлементы помогают поддерживать здоровье костей и кишечника, а также эффективно бороться с лишним весом. Но сколько кефира нужно...