Правильное распределение КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) — это основа здорового питания, качественного изменения состава тела и достижения поставленных целей: набора мышечной массы, снижения веса или удержания текущих результатов. В этой статье разберём, как грамотно рассчитать КБЖУ, чтобы добиться своего идеального тела. КБЖУ — это аббревиатура, которая обозначает: Калории — энергия, которую организм получает из пищи. Белки — строительный материал для мышц и тканей. Жиры — источник энергии, необходимой для жизнедеятельности и правильной работы гормональной системы...

КБЖУ — это важный показатель в питании, объединяющий калории (К), белки (Б), жиры (Ж) и углеводы (У). Знание своего КБЖУ и умение рассчитывать его помогают контролировать вес и составлять правильно сбалансированный рацион для похудения. Не забывайте о том, как важно снизить кортизол, наладить сон, снять тревожность.👇 Как рассчитать свой КБЖУ? Используйте формулу Миффлина-Сан Жеора для базального метаболизма (BMR): Для женщин: [ BMR = 10 \вес (кг) + 6.25 \ рост (см) - 5 \возраст (лет) - 161 ] Для мужчин: [ BMR = 10 \ вес (кг) + 6...