Слушайте, мы постоянно куда-то бежим, что-то делаем и пытаемся выжать из жизни максимум. Но задумывались ли вы когда-нибудь, почему один упахивается в офисе до седьмого пота, а выхлоп — нулевой, в то время как другой, попивая кофе, успевает свернуть горы? Вот тут-то на сцену и выходит наш сегодняшний герой. КПД, что это? Если говорить совсем просто, это мерило кучерявости вашей жизни и работы ваших гаджетов. Принято считать, что коэффициент полезного действия — штука сугубо инженерная. Ну, знаете, там всякие паровые двигатели, турбины и прочие железки. В учебниках физики вам нарисуют страшную формулу с греческой буквой «эта», которая похожа на букву «н» с длинным хвостом...

Приветствую вас, дорогой читатель. В этой статье хочу рассказать о той базе, на которой строятся все схемы по работе с собственным весом. Постараюсь объяснить, что такое КБЖУ, как рассчитать свою норму потребления калорий в сутки, как рассчитать количество белков, жиров, углеводов. Приведу простое объяснение формулы BMR/TDEE по Миффлину‑Сан Жеору и практический пример расчёта белков, жиров и углеводов для похудения, набора и поддержании веса (рекомпозиции). Разложу всё по полочкам так, чтобы было просто, понятно и работало именно под вас...