Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня. Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР. В Советском Союзе в этот день проводились смотры спортивных достижений, а также чествовали победителей различных соревнований и чемпионатов. В Москве проходил...

Если не выспались, чувствуете усталость со вчерашнего дня или просто утро не задалось, сделайте утреннюю зарядку и по-новому посмотрите на день. Правильная зарядка улучшит настроение, укрепит мышцы и взбодрит лучше самого крепкого кофе. Вот 7 простых упражнений. Приседания Базовое многосуставное упражнение, которые можно выполнять без отягощения. Встаньте прямо, стопы на ширине таза. Сгибайте колени, руки вытяните вперёд. Возвращайтесь в исходное положение. У вас будут работать мышцы пресса, ягодиц, спины и ног...