Всем привет! Вы знаете, быстрый и качественный метаболизм - объективно моя любимая тема. Потому что это залог именно красивого и гармоничного тела, а не слишком тощего или слишком толстого. Мне часто пишут: "Вот вы все о похудении да о похудении. А как набрать-то?" Я сразу говорю - астеником (тощеньким от природы) быть сложнее всего. Мышцы просто так не наберешь, жир тоже, да и растет все это произвольно - где хочет. Не всегда так, как нам хотелось бы. Гиперстеник довольно легко похудеет до гармоничного состояния, если решится на это...

Всем привет! У меня созрел обзор по растительному белку. Многие люди не едят мяса по идейным соображениям, кто-то плохо его переваривает, а кто-то переживает за качество. Я сама как-то интуитивно пришла к тому, что в моем рационе примерно 60/40 животных и растительных белков, потому что я очень придирчиво отношусь к качеству мяса. Предпочитаю не брать, если не уверена. Итак, очень неплохо добавлять в свой рацион растительные источники белка по той простой причине, что насыщенный жир необходимо строго контролировать...