Сейчас о пользе кардио не говорит, наверное, только ленивый. И это хорошо! Мы плавно встаем на путь правильного фитнеса в удовольствие и уходим от экстремальных похудений. Но для здоровья и стройности купить кардиотренажер - мало. Нужно уметь обращаться с ним правильно и умело, дабы избежать травм и разочарований в спорте. Сегодня мы расскажем, как правильно заниматься на некоторых кардиотренажерах. Зачем нам нужно кардио? У многих фраза "Займись спортом" вызывает отторжение. Но бояться спорта не надо...

Когда и как делать кардио? Какие нагрузки уместны в тот или иной период тренировок? Краткие ответы на эти вопросы - в этой статье. Несколько важных замечаний ДО. Первое - для жиросжигания и для снабжения мышечных клеток кислородом без отрицательного влияния на мышечный обмен веществ кардио не должно вызывать повышения пульса выше 140 ударов в минуту (или около 70% от максимального пульса, для расчета которого существуют специальные схемы. Нужно учитывать, что приведенный в статье диапазон справедлив для среднестатистического человека, который недавно практикует кардионагрузки...