Сердце — главный двигатель нашего организма, и кардио-тренировки помогают ему оставаться здоровым и выносливым. Правильные кардио нагрузки не только укрепляют сердечную мышцу, но и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают общее самочувствие и дарят бодрость. В этой статье мы расскажем, почему кардио так полезно для сердца, какие упражнения стоит включить в свой распорядок и как правильно начать тренировки, чтобы они приносили максимальную пользу. 1. Почему кардио полезно для сердца? Кардио — это тренировка, которая повышает частоту сердечных сокращений...

В фитнесе существуют два основных типа упражнений: силовые и кардио (упрощенно будем называть все, что выполняется на кардио-тренажерах). В данной статье я рассмотрю только кардио нагрузку. Силовые будут в этой статье. Слово "кардио" имеет отношение больше к развитию сердечно-сосудистой системы. Но упрощенно в данной статье мы будем называть данным словом все то, что связано с тренировками на кардио-тренажерах. Наши мышцы растут и жир сжигается только тогда, когда организмы предъявлены адекватные требования и он вынужден изменять себя, чтобы адаптироваться к новым условиям...