Кардио-упражнения – это один из самых простых и эффективных способов поддерживать тело в тонусе. Они помогают ускорить метаболизм, улучшить работу сердца и легких, а также активно сжигают калории. Такие тренировки не требуют оборудования и отлично подходят для домашних занятий. Кардио-тренировки особенно полезны тем, кто хочет похудеть и сохранить тело здоровым. Даже 15-20 минут активных движений способны разогнать кровь, снять утреннюю сонливость и улучшить настроение. Кардио-упражнения можно делать по отдельности или объединять в короткие комплексы...

Кардио упражнения или занятия, что это такое, зачем они нужны атлетам в бодибилдинге и фитнесе в целом людям, заботящимся о состоянии своего организма? Объяснение лучше всего начать с основ, а именно с теории. Итак, под данным типом упражнений подразумевают практически все циклические повторяемые движения, в течение которых мышцы получают энергию главным образом за счет окисления жиров с помощью кислорода. Относятся они к аэробным занятиям и для максимальной пользы должны выполняться при частоте...