В повседневной суете найти время для себя — порой настоящий подвиг. Мы расскажем, как легко позаботиться о своей фигуре дома. Не у всех есть возможность регулярно ходить в спортзал, чтобы поддерживать себя в форме. Оказывается, это и не обязательно! Специалисты в области фитнеса сходятся во мнении, что тренировки дома не менее эффективны, чем занятия в зале. Но сразу переходить к большим нагрузкам не стоит. Начните с легких кардиотренировок. Они помогут похудеть и укрепят сердечно-сосудистую систему...

Кардио тренировки – лучший способ сбросить вес. Интенсивные нагрузки разгоняют обмен веществ, за счет чего лишние килограммы и начинают уходить. Причем кардио тренировки это не только беговая дорожка или велотренажер. Заниматься можно даже дома и на улице. Как действует кардио тренировка? Кардио тренировки в отличие от силовых упражнений направлены на укрепление сердца и развитие выносливости. Суть тренировки – чередование интенсивной нагрузки с короткими передышками. Для того чтобы похудеть необходимо уделять тренировкам по полчаса как минимум три-четыре раза в неделю...