Если вы тренируетесь в тренажерном зале, то наверняка слышали о таком понятии как «кардио», как правило это подразумевает работу на беговых дорожках или эллипсоидных тренажерах которые рассчитаны на тренировку сердечно сосудистой системы, а также способствуют дополнительным затратам энергии на тренировке. В этой статье мы поговорим именно о кардио тренировках, как долго и как часто их стоит выполнять. В первую очередь длительность и частота кардио нагрузки зависит од того какие цели вы ставите перед собой и для чего вы используете данный тип нагрузки и тут могут быть варианты...

Кардио – это неотъемлемая часть тренировочного процесса как для тех, кто хочет похудеть, так и для тех, кто стремится к идеальной форме в бодибилдинге. Однако, когда речь заходит о кардио, возникает множество вопросов: какое кардио выбрать? Сколько времени ему уделять? Когда лучше заниматься, чтобы не потерять драгоценные мышцы? В этой статье мы разберем все эти вопросы, развенчаем мифы и предоставим вам четкие рекомендации по интегрированию кардио в ваш тренировочный план. **Мифы о кардио, которые нужно забыть:** • **Миф 1: Кардио обязательно для похудения...