Если вы стремитесь сбросить лишний вес, то наверняка задавались вопросом: что эффективнее для похудения — кардио или силовые тренировки? А если сочетать, то в каком порядке? Вокруг этой темы существует множество мифов, которые вводят в заблуждение новичков и даже опытных любителей фитнеса. В этой статье мы разберем, что говорит наука о последовательности кардио и силовых тренировок, поделимся мнениями профессиональных тренеров и поможем вам выбрать оптимальный подход для достижения стройной фигуры...

Кардио – это как хороший нож: если использовать правильно – принесёт пользу, если не по назначению – можно зарезать свой прогресс. 😆 Но когда лучше делать кардио? До силовой или после? А может, вообще в отдельный день? Давай разбираться по науке и логике, без мифов и догадок. Многие заходят в зал, сразу бегут на дорожку и потеют 30 минут перед тем, как схватить штангу. Это нормальный вариант? Зависит от целей! ✔ Если главная цель – выносливость (бегуны, пловцы, велосипедисты – им нужно развивать сердце)...