Вечный спор в зале, который вызывает больше вопросов, чем ответов. Разбираем на молекулы: что говорят исследования о расщеплении жира, росте мышц и вашей энергии. Спойлер: правильный ответ — «зависит от цели». Но давайте узнаем, от чего именно. Вы приходите в зал, полные решимости. Сначала пробежка на дорожке, чтобы «разогреться и запустить жиросжигание»? Или сразу штанги, чтобы сил хватило на всё? А потом уже выжатым — на эллипс? Знакомый внутренний диалог? Интернет разрывается от противоречий...

Если вы стремитесь сбросить лишний вес, то наверняка задавались вопросом: что эффективнее для похудения — кардио или силовые тренировки? А если сочетать, то в каком порядке? Вокруг этой темы существует множество мифов, которые вводят в заблуждение новичков и даже опытных любителей фитнеса. В этой статье мы разберем, что говорит наука о последовательности кардио и силовых тренировок, поделимся мнениями профессиональных тренеров и поможем вам выбрать оптимальный подход для достижения стройной фигуры...