Было показано, что различные сочетания силовой и аэробной работы по разному влияют на рост силы и мышечной массы. Это феномен получил название "конкурентный тренинг". Работу, с которой началось активное изучение этой проблемы мы разбирали ранее. Сегодня еще один материал в копилочку изучения конкурентного тренинга. Идея эксперимента Сравнить влияние аэробной работы на велотренажере, выполняемой сразу после силовой тренировки на верх тела или на следующий день на силу и массу мышц. Испытуемые и дизайн...

Вопрос о том, когда лучше делать кардио — до или после силовой тренировки — остаётся актуальным для многих, кто стремится достичь своих фитнес-целей. В этой статье разберёмся, как правильно комбинировать эти два вида активности для максимального результата и пользы для здоровья. Введение Постановка цели — ключевой фактор при выборе порядка выполнения кардио и силовой тренировки. Разные цели требуют разных подходов, и выбор времени для кардио может повлиять на результат. Например, если приоритетом...