В бодибилдинге и фитнесе вокруг кардионагрузок всегда было много споров. Одни утверждают, что бег и другие виды кардио мешают росту мышечной массы, другие — что без них невозможно достичь гармоничного и здорового тела. Как на самом деле бег влияет на рост мышц и стоит ли включать его в программу тренировок тем, кто работает над массой? Бег относится к аэробным нагрузкам. Его главная задача — развивать сердечно-сосудистую систему, повышать выносливость и помогать организму эффективнее использовать кислород...