Когда лучше выполнять кардионагрузку — до или после силовых упражнений, а может быть, для большего эффекта их нужно сочетать? Разберемся, в чем особенности каждого типа тренировки и как их адаптировать, чтобы достичь своих целей. Согласно советам из соцсетей следует делать кардио после упражнений с отягощением или силовых тренировок. Пользователи утверждают, что так можно эффективнее сжечь жир и полностью преобразить тело. Но так ли это на самом деле? И так ли важна здесь очередность? Прежде...

Кардио-тренировки – это самые доступные формы спорта, ведь ими можно заниматься в любом месте. Ради бега не нужно идти в зал, достаточно просто выйти на улицу. Но бег бывает опасным для здоровья суставов, если не знать, как правильно бегать. Регулярный бег на свежем воздухе подтягивает фигуру и тренирует дыхательную систему. Также, он позитивно влияет на психическое состояние и помогает выйти из депрессии. Как правильно бегать начинающим Новичкам стоит сразу изучить технику безопасного бега. Если её придерживаться, то в будущем не придется страдать от травм и растяжений...