Когда лучше выполнять кардионагрузку — до или после силовых упражнений, а может быть, для большего эффекта их нужно сочетать? Разберемся, в чем особенности каждого типа тренировки и как их адаптировать, чтобы достичь своих целей. Согласно советам из соцсетей следует делать кардио после упражнений с отягощением или силовых тренировок. Пользователи утверждают, что так можно эффективнее сжечь жир и полностью преобразить тело. Но так ли это на самом деле? И так ли важна здесь очередность? Прежде...

Далеко не секрет, что для здоровья лучше тренироваться на свежем воздухе, нежели в душных спортклубах. Если в зимнюю пору это делать невозможно, то при потеплении всё меняется. Силовые нагрузки оставляем для дома или зала, а кардио бег лучше выполнять на улице. Основные принципы правильных пробежек Беговые тренировки являются мощным инструментом для поддержания мышц в тонусе, сжигания жира, выработки выносливости, а также тренировки сердца. Чтобы бегать правильно и без травм, нужно соблюдать...