Многие любители фитнеса рано или поздно задаются вопросом: как совмещать силовые и кардио нагрузки, чтобы получить максимум пользы? С одной стороны, кардио помогает сжигать жир и укрепляет сердце. С другой — силовые тренировки строят мышцы и формируют рельеф. Но просто добавить беговую дорожку к программе с железом недостаточно. Важно понимать, как эти два типа нагрузок взаимодействуют друг с другом, влияют на гормональный фон и восстановление. Организм по-разному реагирует на силовые и аэробные нагрузки...