В бодибилдинге и фитнесе вокруг кардионагрузок всегда было много споров. Одни утверждают, что бег и другие виды кардио мешают росту мышечной массы, другие — что без них невозможно достичь гармоничного и здорового тела. Как на самом деле бег влияет на рост мышц и стоит ли включать его в программу тренировок тем, кто работает над массой? Бег относится к аэробным нагрузкам. Его главная задача — развивать сердечно-сосудистую систему, повышать выносливость и помогать организму эффективнее использовать кислород...

Кардиотренировки — один из самых популярных видов физической активности, но вокруг них существует множество мифов. Одни считают, что кардио — это только бег, другие уверены, что без часовых тренировок на пульсе 150+ жир не сгорит. В этой статье разберём, какие виды кардио действительно работают, как их правильно сочетать с силовыми тренировками и каких ошибок избегать. Кардиотренировки (аэробные нагрузки) — это циклические упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений (ЧСС) и улучшающие работу сердечно-сосудистой системы 18...