Кардиотренировки — один из самых популярных видов физической активности, но вокруг них существует множество мифов. Одни считают, что кардио — это только бег, другие уверены, что без часовых тренировок на пульсе 150+ жир не сгорит. В этой статье разберём, какие виды кардио действительно работают, как их правильно сочетать с силовыми тренировками и каких ошибок избегать. Кардиотренировки (аэробные нагрузки) — это циклические упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений (ЧСС) и улучшающие работу сердечно-сосудистой системы 18...

Когда лучше выполнять кардионагрузку — до или после силовых упражнений, а может быть, для большего эффекта их нужно сочетать? Разберемся, в чем особенности каждого типа тренировки и как их адаптировать, чтобы достичь своих целей. Согласно советам из соцсетей следует делать кардио после упражнений с отягощением или силовых тренировок. Пользователи утверждают, что так можно эффективнее сжечь жир и полностью преобразить тело. Но так ли это на самом деле? И так ли важна здесь очередность? Прежде...