Ты пашешь в зале. Приседаешь, тянешь, жмёшь. Мышцы растут, вес на штанге увеличивается. А потом ты слышишь, что нужно добавить кардио — для сердца, для выносливости, для рельефа. И внутри включается паника: «Я же сожгу все мышцы! Кардио — это для худых марафонцев, а не для меня». Знакомо? Это один из самых живучих мифов в силовом спорте. Кардио не убивает мышцы. Убивает их неправильное сочетание кардио с силовыми тренировками, отсутствие питания и восстановления. Если ты делаешь всё грамотно, бег...