Кардио — одна из самых популярных форм физической активности. Бег, велосипед, эллиптический тренажёр, танцы — вариантов много. Но среди тех, кто занимается силовыми тренировками, ходит стойкий миф: мол, кардио сжигает мышцы и портит фигуру. В этой статье я расскажу, почему этот страх не совсем обоснован и как правильно включать кардио в тренировки, чтобы не потерять мышечную массу. Часто можно услышать, что длительное кардио приводит к тому, что организм начинает использовать мышцы как источник энергии, тем самым их разрушая...

Cardio (греч.) - сердце, сердечный. Немножечко (или множечко) кардио тренинга для снижения массы тела! Вот первый из трёх столпов фитнес индустрии! А хотите я вам секрет открою? По глазам вижу хотите) Так вот, то что мы (фитнес любители) называем кардио вовсе не кардио. Кардио тренинг с точки зрения адаптологии ( да есть такая наука спасибо В.Н.Силуянову) - это тренировка сердечной мышцы, а то что мы подразумеваем под кардио тренировками на самом деле является аэробной нагрузкой, о ней ,а также о митохондриях поговорим позже...