Волнение накрывает перед совещанием, в метро или посреди ночи. Сердце колотится, дыхание сбивается, мысли перескакивают с одной катастрофы на другую. В голове — бесконечный поток «а что, если…». В такие моменты мозг работает как кинотеатр, в котором запустили фильм ужасов без звука и субтитров. Техника 5-4-3-2-1 помогает выйти из этого кинотеатра и вернуться в реальность. Техника 5-4-3-2-1 основана на принципах когнитивно-поведенческой терапии и техниках заземления, которые десятилетиями применяются для работы с тревогой, паническими атаками и посттравматическим стрессом...