В данной таблице вы можете узнать сколько калорий и БЖУ в арахисе, фундуке, цукатах и многих других орехах и сухофруктах. Цукаты Сушеное Разное Орех Каштан Чтобы не пропустить другие интересные статьи...

Эти продукты — кладезь полезных жиров, витаминов и клетчатки, но их легко переесть из-за высокой калорийности. Всего горсть орехов (30 г) — это около 200 ккал, а сухофруктов — до 70 ккал на столовую ложку. Как наслаждаться ими без вреда для фигуры? ✅ Причины: ❌ Последствия: ✔ Норма: 30 г в день (примерно горсть) ✔ Лучшие варианты: Как не переедать: ✔ Норма: 20–30 г в день (1–2 ст. л.) ✔ Лучшие варианты: Как не переедать: ✔ Норма: 1–2 ст. л. в день ✔ Лучшие варианты: Как не переедать: ✅ Правило «Одной горсти» — не берите добавку...