Врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) кандидат медицинских наук Наталия Тананакина посоветовала тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни, следить за калориями, чтобы избежать набора веса. В беседе с Life.ru специалист рекомендовала принимать пищу не менее трёх раз в день, а ужинать не позднее чем за два — четыре часа до сна. Хронический недосып способствует увеличению количества потребляемой пищи в среднем на 400 ккал в сутки, предупредила Тананакина. Особенно важно следить за калориями, отметила врач...

Дневной расход калорий при сидячей работе у женщины - 2300 ккал, у мужчины - 2600 ккал. При тяжелой работе соответственно 3000 и 3500 ккал. Теперь решите для себя, только честно, к какой категории относится ваша работа? Если вы серьезно следите за своей фигурой, можно примерно посчитать, сколько вы получаете калорий ежедневно, и, если норма превышается хотя бы на 200 ккал, за год это может вылиться в 10 кг жировой ткани. Что касается “сжигания” калорий, диетологи...