Для начала стоит разобраться кто же такой эктоморф. Эктоморф - это худой от природы человек. Характерными признаками являются узкие плечи, длинные руки, низкие показатели физической силы, а также маленькие суставы...

Можно ли набрать массу эктоморфу, скажу сразу что, без каких либо фармакологии это не легко. Но должен же быть способ вы скажете, и да он есть, но это не легкий путь. Сколько потреблять калорий можно посчитать на калькуляторе, стоит просто зайти в поисковике. После того как вы узнали какое количество калорий вам нужно потреблять. Что нужно для этого 1) Гречка(макароны, рис) но я ближе к гречке. Она самая популярная среди атлетов, так как это медленный углевод, который подпитает твой организм весь день...

Привет начинающий качок :) В этой статье я расскажу тебе как набрать мышечную массу эктоморфу и не только. Все эти способы подойдут также и для мезоморфа. Для начала разберемся, кто такой ЭКТОМОРФ ? Это человек, у которого низкий уровень физической силы и объемов до тренировок. Как правило, такого рода люди высоки и худощавы, с относительно низким уровнем подкожного жира и небольшими, узкими костями. Эктоморф характеризуется относительно короткой верхней частью тела, длинными конечностями, узкими ступнями и кистями, небольшим корпусом и сравнительно узкими плечами...

Всех приветствую, друзья! Для начала расскажу кто такой эктоморф? И как определить что вы эктоморф? Итак, начнём. Эктоморф - худощавый тип телосложения с быстрым метаболизмом. Эктоморфы характеризуются следующими признаками: Для того чтобы набрать массу эктоморфу необходимо: Здоровое питание Т.к у эктоморфа очень быстрый метаболизм, нужно много кушать (3500 ккал в день минимум) 4 приёма здоровой пищи (все крупы, яйца, рыба, курица, фрукты, овощи, орехи, кисло-молочные продукты (творог, сметана, молоко, кефир,кокосовое молоко и т...