Кальций - минерал, необходимый для формирования костей у детей и поддержания их структуры у взрослых. При недостатке кальция у взрослых возникает остеопороз, у детей - неправильное формирование костей 😖 Карбонат кальция не усваивается в организме, так как является нерастворимой солью. Его избыток может привести к камням в почках. Хорошая альтернатива - цитрат кальция, который усваивается организмом👌 Принимать цитрат кальция необходимо вместе с витамином D, который способствует удержанию кальция в костях...

Кальций является одним из самых важных минералов для здоровья костей и зубов. Веганская диета, которая исключает продукты животного происхождения, может быть низкокальциевой, но существует множество растительных источников кальция, которые могут помочь удовлетворить потребности организма. Одним из наиболее популярных растительных источников кальция является брокколи. Он содержит около 47 мг кальция на 100 грамм продукта. Кроме того, листовые зеленые овощи, такие как капуста, кале и руккола, также богаты кальцием...