Существует множество продуктов, богатых кальцием, кроме молочных. Они особенно важны для людей с проблемами пищеварения, например, непереносимости лактозы, или для тех, кому не нравится вкус молока. Если вы не употребляете молочные продукты, вам все равно необходимо получать рекомендуемую суточную дозу кальция от 1000 до 1300 миллиграммов в зависимости от возраста и пола. Кальций поддерживает здоровье сердца, мышц и нервов, способствуя свертыванию крови и мышечным сокращениям, регулирует сердечный ритм и нервную функцию...

Всем привет! Вопрос, который всегда находится на верхних строчках рейтинга: как набрать из безлактозного рациона необходимое количество кальция? Ведь очень многим из нас молочные продукты по разным причинам не подходят – приходится отменять. И что? Добавки? А если нет – кости под угрозой? Сегодня постараюсь широкими мазками обрисовать перспективы. И сразу скажу, что, вопреки распространенным страхам, они вполне радужные. А более детальным разбором и подтверждением моих тезисов будет трехсерийная вебинарная сессия с эндокринологом, диетологом, к...