Кальций — основной минерал организма: около 99% его запасов сосредоточено в костях и зубах, а оставшийся 1% регулирует работу нервной системы, мышц и сердца. Дефицит этого элемента нарушает не только плотность костной ткани, но и передачу нервных импульсов, мышечные сокращения и свертываемость крови. Нехватка кальция развивается постепенно. Такие симптомы, как усталость или мышечные судороги, часто ошибочно связывают с переутомлением, упуская ранние признаки. Выбор добавки также требует внимания, поскольку карбонат, цитрат и глюконат кальция обладают разной биодоступностью...