Кальций, магний, витамин K2, витамин D3, белок. Рекомендации по применению 💊 1️⃣ Магний является антагонистом кальция, т.е. принимать добавки кальция и магния надо отдельно друг от друга в течение дня, иначе их активность снижается. Механизм действия кальция и магния следующий – кальций возбуждает нервы и вызывает в мышцах напряжение, а магний – оказывает противоположный эффект. Магний пьем перед сном (минут за 30). Дозировка 200-400 мг. Форм магния много. Каждая имеет свою биодоступность и свое действие на организм: малат, таурат, оротат, цитрат, глицинат/бисглицинат, треонат, аспартат, гидроксид, оксид, хлорид...