Организм человека ежедневно нуждается в оптимальной дозе витаминов и микроэлементов, которые должны поступать с пищей. При несбалансированном питании рекомендован дополнительный прием БАД. Известный американский производитель Solgar разработал комплекс, в котором сочетаются магний, кальций и цинк. Важность для организма Эти минералы обеспечивают здоровье опорно-двигательного аппарата, прочность зубов, правильную работу нервной системы, мышц. Вот в чем выражается их действие на человеческий организм:...
💊 Кальций, магний и цинк — три важнейших минерала, необходимых для здоровья костей, мышц и иммунной системы. Разберем особенности их одновременного приема ⬇️ 🔹 Цинк — ключевой элемент, нуждающийся в особом подходе. Он важен для иммунной системы, здоровья кожи и синтеза белков. Но его сочетание с другими минералами требует внимания, так как каждый из них может влиять на усвоение других. 🔸 Кальций + цинк: почему вместе не всегда лучше? Кальций и цинк конкурируют за всасывание в кишечнике. Если вы принимаете их одновременно, кальций может блокировать усвоение цинка, так как его требуется больше. Это особенно важно, когда кальций и цинк находятся в одной добавке — высокие дозы кальция могут снизить усвоение цинка на 50 % и более. Совет: принимайте кальций и цинк с интервалом не менее двух часов. 🔹 Магний + цинк: гармоничное сочетание Магний и цинк обычно не мешают усвоению друг друга. Более того, магний помогает улучшить транспорт и усвоение цинка, поддерживая его действие на иммунную систему и здоровье клеток. Совет: очень полезно принимать магний и цинк в вечернее время, так как магний улучшает качество сна. 🔸 Кальций, магний, цинк: правила приема Кальций лучше принимать отдельно, чтобы он не блокировал усвоение цинка и магния. В идеале — утром или днем. Магний и цинк можно принимать вместе, особенно перед сном. Цинк (при приеме днем или вечером) поддержит иммунную систему, синтез коллагена и здоровье кожи. #втф_проздоровье