Хотите нарастить мышечную массу? Ответ прост: ешьте побольше белка - ключевого компонента мышц. Но важно понимать, что выражение: "чем больше, тем лучше", не всегда является лучшим советом. Когда мы употребляем большое количество белка, это может привести к повышению кислотности в нашей крови. А так как наш организм всегда стремится поддерживать стабильный уровень pH крови, то для компенсации он начинает использовать запасы кальция. Поэтому, если мы не получаем достаточное количество кальция с...
Я уже рассказывала, какие витамины и минералы нельзя принимать вместе. Это второй пост на эту тему. На этот раз рассказываю, какие витамины и минералы можно и нужно принимать вместе.
МИНЕРАЛЫ:
Кальций 💚 витамины D и К, калий, йод
Железо 💚 витамины С, В2, В6, В9, А, йод, хром, медь в низких дозах
Магний 💚 витамины В1, В6 и D, калий
Натрий 💚 витамины D и K
Калий 💚 магний, витамин В6
Фосфор 💚 витамины A, D, K
Цинк 💚 витамины А, В3 и Е, йод
Медь 💚 йод, железо в низких дозах
Йод 💚 селен, кальций,...