🌟 Важные минералы: кальций, магний и цинк - как правильно их принимать? Друзья, приветствую всех!🙌 Многие интересуются правильным сочетанием этих важных минералов (Са, Mg и Zn). Давайте разберемся! ⬇️ Главное правило: эти минералы конкурируют за всасывание, поэтому их лучше разделять по времени приема. Оптимальная схема приема: 1. 🌅 Кальций лучше принимать утром (с витамином D для лучшего усвоения) 2. 🌞 Цинк - днем, за 2 часа до или после других минералов 3. 🌙 Магний - вечером (бонус: помогает расслабиться перед сном) Важные нюансы: - Между приемами делайте интервал минимум 2 часа - Запивайте чистой водой - Принимайте во время еды для лучшего усвоения - Учитывайте индивидуальные дозировки 🦴 Продукты богатые кальцием: • Сардины и лосось с костями • Листовая зелень (особенно капуста кейл, мангольд) • Миндаль и кунжут • Твердые сыры • Брокколи • Шпинат • Сардины с костями 🧠 Источники магния: • Тыквенные семечки • Темный шоколад (от 70% какао) • Авокадо • Бобовые (особенно черная фасоль) • Листовая зелень • Орехи (миндаль, бразильский) • Цельнозерновые крупы 🍀 Продукты с высоким содержанием цинка: • Устрицы и морепродукты • Говядина • Тыквенные семечки • Чечевица • Кешью • Яйца • Киноа 💊 Добавки с этими минералами: • Органический кальций - биодоступный кальций, витамин D₃ и изофлавоны сои в удобной таблетированной форме. • Органический цинк - комплекс с органическим цинком и медью в сочетании с растительными экстрактами обеспечивает защиту организма от свободных радикалов, повышает иммунитет, стимулирует процессы обновления клеток, а также способствует укреплению мужского здоровья. • Органический магний - комплекс с главным минералом спокойствия – органическим магнием, усиленный экстрактом валерианы и биофлавоноидами помогает гармонизировать эмоциональное состояние, нормализовать кровяное давление и улучшить качество ночного сна. А как вы обеспечиваете поступление этих важных минералов в свой организм? Интересно узнать ваш опыт! 🤗