Первое и самое главное - принимать препараты кальция или нет – решаете вы с вашим лечащим врачом. Если коротенько, то группы риска по дефициту кальция – женщины в постменопаузе, спортсмены, женщины репродуктивного возраста с аменореей, беременные и кормящие, вегетарианцы, а также люди с непереносимостью лактозы, аллергией на белок коровьего молока или просто не употребляющие молочные продукты. Кальций в препаратах (добавках) может быть в виде следующих форм: карбоната, цитрата, цитрата-малата, микрокристалического гидроксиапатита (МКГА), глюконата, лактата, (бис)глицината (хелатная форма)...

Кальций играет ключевую роль в построении костной ткани ребенка, его скелета и зубов. Природа мудро создала систему обеспечения плода кальцием при беременности — все нужные малышу вещества попадают в кровь из кровотока мамы. Правильное питание беременной гарантирует, что ребенок получит кальций из съеденных продуктов, а не из организма беременной женщины. Поэтому будущей маме необходимо тщательно следить за количеством поступающего с пищей кальция и при первых признаках его дефицита обращаться к врачу за рекомендациями по коррекции питания...

Многие знают, что кальций важен для здоровья костей, зубов, ногтей и волос. Однако не все догадываются о том, что современное питание неспособно доставлять в организм достаточное количество кальция, и это чревато возникновением опасных заболеваний. О том, почему важно избегать дефицита кальция — в особенности, женщинам — и как это сделать, «Газете.Ru» рассказала профессор и кандидат медицинских наук Вера Балан. Зачем нам нужен кальций По статистике около 15% женщин в возрасте 30-40 лет имеют сниженную минеральную плотность костей...