Статичные позы - они очень просты в исполнении, но эффективны, особенно, когда на сложные и длительные упражнения не хватает времени. Таких поз достаточно много в йоге, и мне нравится одна поза, которую можно делать сидя, заодно растягивая заднюю поверхность тела и получать пользу. Также это упражнение рекомендуют делать для того, чтобы подтянуть живота, уменьшить его объемы. Поза также полезна тем, кто много сидит на стуле, так как она снижает напряжение с нижних отделов спины, ног, что в свою очередь даже полезно для лица...