С Омега-3 легко запутаться. На одной банке написано 1000 мг, на другой — 600 мг, где-то отдельно указаны EPA и DHA. И непонятно, на какие цифры вообще смотреть. Самая частая ошибка — выбирать Омега-3 по количеству рыбьего жира. Если на упаковке написано «1000 мг рыбьего жира», это ещё не значит, что там 1000 мг Омега-3. Объясню, как смотреть состав. Если перевернуть банку Омега-3, в составе обычно можно увидеть две аббревиатуры — EPA и DHA. Это омега-3 жирные кислоты, содержание которых важно учитывать при выборе добавки...

Полок с «омега-3» в аптеке много, а толку от капсулы — по-разному. Разброс огромный: дешёвый рыбий жир с низкой концентрацией и окисленный продукт почти бесполезны, а правильно подобранная добавка реально сдвигает индекс омега-3 и липиды. Разберём, для чего нужна омега-3, чем ЭПК отличается от ДГК, какую форму и дозировку выбрать и как проверить свой уровень. Омега-3 — это незаменимые жирные кислоты, которые организм почти не синтезирует. Ключевые эффекты: Большинство людей получает мало омега-3 из еды (если рыба не 2–3 раза в неделю), поэтому добавка часто оправдана...