1. Подлопаточная мышцы – располагается на внутренней поверхности лопатки обращенная к ребрам, отвечает за функцию – вращения руки внутрь. 2. Надостная мышца – располагается над остью лопатки и отвечает за функцию отведения и поднятия руки вверх. 3. Подостная мышца – располагается под остью лопатки и отвечает за функцию вращения руки наружу. 4. Малая круглая – располагается по поверхности плечевого сустава отвечает за функцию внешнего вращения плеча. В зависимости от поврежденной части боли могут...

Когда речь заходит об укреплении мышц плечевого сустава, почти у всех возникают в голове дельтовидные мышцы (передний, средний и задний пучки). Это понятно, ведь во первых они видны невооруженным глазом, окружая сустав с трех сторон и действительно имеют прямое отношение к суставу, а во вторых, в каждой «классической» силовой тренировке, имеются упражнения на проработку дельт (например разводки или отведения). Есть нюансы. Часто сталкиваюсь с тем, что занимающиеся вроде правильно удерживают осанку,...