Прокачанный пресс — это не только красиво, но и функционально. Он помогает поддерживать правильную осанку, улучшает стабильность корпуса и снижает риск травм. Но чтобы добиться рельефных мышц живота, важно знать их анатомию и правильно подходить к тренировкам. В этой статье мы рассмотрим все группы мышц пресса, дадим рекомендации по их проработке и подкрепим всё научными данными. Брюшной пресс состоит из нескольких групп мышц, каждая из которых выполняет свои уникальные функции: Интересный факт :...

Пресс - это всего лишь группа мышц. Многие люди даже не знают о том какие конкретно мышцы брюшного пресса у нас имеются. Давайте начнем с анатомии. Обещаю кратко ! И так: Мышцы брюшного пресса у нас обусловленны прямой мышцей живота, наружной косой, внутренней косой и поперечной мышцой живота. У каждой из которых есть своя функция: Прямая мышца живота и ее функции. - Опускает ребра - Тянет грудную клетку вниз - Сгибает позвоночник - При фиксированной грудной клетке поднимает таз Наружная косая...