Прокачанный пресс — это не только красиво, но и функционально. Он помогает поддерживать правильную осанку, улучшает стабильность корпуса и снижает риск травм. Но чтобы добиться рельефных мышц живота, важно знать их анатомию и правильно подходить к тренировкам. В этой статье мы рассмотрим все группы мышц пресса, дадим рекомендации по их проработке и подкрепим всё научными данными. Брюшной пресс состоит из нескольких групп мышц, каждая из которых выполняет свои уникальные функции: Интересный факт :...

Многие мечтают о красивом подтянутом животе и кубиках пресса, но не все знают какие мышцы отвечают за это и как именно нужно над ними работать. Давайте разберёмся в этом. Брюшная полость состоит из: · Прямой мышцы – тянется сверху вниз от грудины и до гребня лобковой кости. Именно эта мышца и есть так называемым прессом. Вдоль её вертикально пересекает линия сухожилий. Поперёк плоская мышца также пересечена сухожилиями в нескольких местах. Вот мы и получаем кубики пресса, которые видно у «сухих» бодибилдеров...