Считается, что 20т шагов в день - это как полноценная двухчасовая тренировка в спортзале. Как человек, который имел опыт таких тренировок, могу сказать, что 20т шагов - это еще более изнуряюще, поскольку занимает больше времени и сил. После тренировки в фитнес-клубе я могла заниматься 8ч работой в офисе, бытом, своими увлечениями, а тут меня хватает в будни только на 1-2 увлечения. Один выходной из двух полностью уходит на восстановление: просто лежишь в кровати с телефоном и полдня не хочешь вставать и чего бы то ни было делать...

Одно из преимуществ ходьбы по лестнице как вида аэробной нагрузки – независимость от погодных условий. Разумеется, при хорошей погоде и наличии вблизи дома ступенчатой лестницы под открытым небом лучше тренироваться там. При подъеме по лестнице человек преодолевает силу тяжести Земли, на что требуется затратить определенное количество энергии. Из курса физики известно, что для подъема тела на высоту необходимо совершить определенную работу. При ходьбе по лестнице перемещением по горизонтали можно пренебречь ввиду малости затрат энергии в сравнении с перемещением по высоте...