Протеин – это одна из самых популярных и востребованных спортивных добавок, которая помогает спортсменам и любителям фитнеса достигать своих целей. Однако выбор подходящего протеина может быть непростой задачей, особенно для новичков. В этой статье я расскажу, как выбрать хороший протеин, на что обратить внимание и какие виды протеина бывают. Протеин играет ключевую роль в росте и восстановлении мышц после тренировок. Во время физических нагрузок мышцы повреждаются, и для их восстановления и роста необходим белок...

«Какой протеин выбрать?» — один из самых частых вопросов в спортивном питании. Рынок предлагает десятки видов, производители обещают одно и то же, а советы в интернете противоречат друг другу. Этот гид закрывает вопрос один раз: разбираем все виды с реальными цифрами, сравниваем по шести параметрам и даём конкретные рекомендации под разные цели и ситуации. Все протеиновые порошки делают одно и то же: доставляют аминокислоты в кровь. Разница между видами — в скорости, полноте аминокислотного профиля и источнике сырья...