Друзья, приветствую! Я уже давно поняла, что каждый фильтрует информацию исключительно через призму собственных убеждений. То есть в одной и той же публикации один увидит призыв есть мясо, а другой - отказаться от него. Один будет находить лишь исследования о вреде мяса, а другой - об его пользе. К примеру, если почитать авторов или даже докторов - вегетарианцев, то можно удивиться, какой пласт информации они подняли и собрали мета-анализы, подтверждающие вред употребления мяса. А если почитать кето...

Кратко. Да, можно. Все зависит от разнообразия рациона и того, насколько осознанно человек подходит к его построению. Можно найти альтернативные источники макро- и микроэлементов или обратиться за рекомендацией к врачу. Подробно. Диеты с полным или частичным отказом от мяса или всех продуктов животного происхождения могут быть разными: По этой причине невозможно составить подробные рекомендации, которые подходили бы для любой вегетарианской диеты. Важно понимать, от каких именно продуктов человек отказывается, а от каких — нет...