Многие люди жалуются на то, что употребление креатина приводит к увеличению веса, мышечным судорогам, проблемам с пищеварением, а также проблемам с печенью и почками. Креатин — одна из самых популярных и исследованных добавок в индустрии спортивного питания. Исследования показали, что креатин может помочь нарастить мышечную массу и силу, повысить физическую работоспособность, выносливость и восстановление, а также улучшить когнитивные функции. [ 1 ][ 2 ][ 3 ] Эта статья является кульминацией более чем 50-летнего исследования данных...

Перед тем как принимать любые добавки необходимо проконсультироваться со специалистом! Мой подписчик прислал мне письмо следующего содержания - «Приветствую Юрий. Меня крайне интересует вопрос употребления добавки «креатин моногидрат». Все говорят, что вот все хорошо и отлично, но выглядит странно, что организм из пищи получает 8 граммов, а добавка закачивает 120 граммов. Разве не ухудшится его синтез митохондриями? Интересуют все негативные последствия от него, но в интернете очень мало об этом говорят...