Вместе с экспертом разбираемся, что и в каких количествах нужно есть в середине дня, чтобы оставаться в отличной форме. Наш организм любит постоянство, поэтому важно принимать пищу в одно и тоже время. Тем, кто такой привычки не имеет, стоит ее выработать - используйте те же напоминалки в телефоне, чтобы начать питаться по графику. Если говорить про промежутки между приемами пищи, то лучше давать своему организму усвоить все съеденное, между завтраком и обедом должно проходить примерно 4-5 часов...

Какой красочный вкусный обед сегодня получился у нас 😀 Вы уже знаете, что я всегда "топлю" за разнообразие на тарелке! Потому что только это даёт правильное "вторичное", а не только "первичное" (когда набиваешь желудок) насыщение. Разнообразие макро и микро элементов дает сытость надолго. По максимуму старайтесь добавлять разные вкусы в свою тарелку - сладкий, горький, соленый (в меру), пряный вкусы. 1️⃣Во-первых, рецепторы будут получать все разнообразие и меньше вероятность, что им захочется...