Какой красочный вкусный обед сегодня получился у нас 😀 Вы уже знаете, что я всегда "топлю" за разнообразие на тарелке! Потому что только это даёт правильное "вторичное", а не только "первичное" (когда набиваешь желудок) насыщение. Разнообразие макро и микро элементов дает сытость надолго. По максимуму старайтесь добавлять разные вкусы в свою тарелку - сладкий, горький, соленый (в меру), пряный вкусы. 1️⃣Во-первых, рецепторы будут получать все разнообразие и меньше вероятность, что им захочется...

Какой он, полезный, сытный обед, способный обогатить организм необходимыми витаминами и минералами, способными давать силы для полноценной жизни человека. Обед необходимо составить, придерживаясь правила тарелки, обязательно белки, жиры, клетчатка, сложные углеводы. Отдельно про сложные углеводы, они обладают высокой калорийностью, и употреблять их необходимо людям с высокой активностью. Это могут быть спортсмены, люди целый день в движении, люди, занимающиеся высокоинтеллектуальной деятельностью...