Как накачать ягодицы без ног, как сделать акцент на верх ягодиц, сделать попу в виде перевернутого сердечка, или это невозможно?
Внимательный читатель блога знает, что для максимального роста мышц нужно использовать все функции мышцы через упражнения (это, помимо сна, БЖУ, адекватной минимизации стресса, правильного подбора количества подходов под свой уровень, и еще куча факторов тут важны). Например, то есть, надо отводить ногу назад (румынская тяга, присед, мостик, выпады и тд), отводить ее вбок (в тренажере, с троссом или делать фрогги), и поворачивать стопу внутрь/наружу с усилием.
Это для максимального роста, но можно...