Во время поста необходимо убирать из рациона привычные продукты: сыр, мясо, рыбу, молоко, сливочное масло. Организм, который привык к калорийной пище, не справится с таким стрессом. На вторую неделю вы будите чувствовать усталость, апатию, сознание станет неясным. Чтобы с комфортом выдержать пост замените запрещенные продукты на одинаковые по калорийности. Добавьте их в свой рацион, кушайте, не истязайте себя. СЫР заменим тофу и орехами. Основной состав сыра - это белок, цинк, фосфор, кальций, аминокислоты...