Плюсы легких кардио тренировок сразу бросаются в глаза: они самые доступные и при этом совершенно бесплатные. Кроме того, они не требуют никакого сложного оборудования. Можно просто прогуливаться пешком по свежему воздуху или выполнять ходьбу на месте в домашних условиях...

Вы когда-нибудь задумывались, почему сбросить вес после 30, а тем более после 40 лет становится всё сложнее? Может показаться, что организм словно решил сговориться с вашим лишним весом, чтобы оставить его на месте. Но на самом деле всё намного проще: дело в том, как мы тратим и запасаем энергию, и в том, как правильно “договориться” с телом. В 2016 году мир столкнулся с шокирующими цифрами: 1,9 миллиарда взрослых людей имели избыточный вес, из них 650 миллионов страдали ожирением. Но проблема далеко не только в размере одежды или отражении в зеркале...