Иногда человек ложится спать с добрыми намерениями: горячий душ, плотный ужин, плед до подбородка и через час лежит, будто его случайно оставили в сауне. Для спокойного сна важно не согреть себя любой ценой, а помочь телу мягко перейти к ночному режиму. После напряжённого дня особенно хочется тепла. Оно словно сообщает нервной системе: «опасность закончилась». Но тепло работает тонко: небольшая поддержка расслабляет, а избыток превращает спальню в закрытый вагон. Одна женщина заметила, что засыпает быстрее после душа, но просыпается среди ночи...