Ужин должен быть легким. При этом хорошо насыщать. В противном случае вечернее голодание приведет к перееданию на завтрак. Если вы не голодны, то вполне можно приготовить свежий салат на ужин, быстро и вкусно блюдо позволит перекусить и восполнить недостаток витаминов и минералов. Дополнить салат можно отварной куриной грудкой, гречкой или бурым рисом. Порция белковых и крупяных продуктов должна быть с кулак. При этом салата из свежих овощей должно быть в 2 раза больше! Диетологи рекомендуют использовать сезонные овощи...

1 Лёгкий салат с сырно-горчичной заправкой Ингредиенты: 260 г листьев салата 200 г помидоров 200 г огурцов свежих 100 г лука репчатого 1/2 пучка кинзы 1 пучок петрушки 4 столовые ложки натурального йогурта 2 зубчика чеснока 1 столовая ложка горчицы 80 г твердого маложирного сыра Приготовление: 1. Промытые листья салата рвём руками. 2. Добавляем нарезанные помидоры, огурец и лук. 3. Всыпаем мелко нарубленную зелень петрушки и кинзы. 4. На мелкой тёрке натираем сыр. 5...