Большие, мускулистые бицепсы с четкой вершиной являются мечтой многих атлетов… На них тратятся бесчисленные часы изнурительных тренировок в спортзале. Следующие упражнения помогут вам накачать впечатляюще рельефные банки! Кто может нас винить? Когда слышишь: «Покажи мышцы», первыми на ум приходят именно бицепсы. Именно эта мышца всегда вызывает удивление и восхищение, например, на пляже, если напрячь ее до предела. Во время соревнований по троеборью внушительные бицепсы не очень-то и нужны, но вот...

Несмотря на то, что, казалось бы, бицепс и бицепс, знай себе сгибай руки и мышцы вырастут. Технически это верное утверждение, однако, когда дело доходит до более тщательного анализа этих мышц, можно заметить, что бицепсы по своей природе неравномерны, собственно говоря, как и другие мышцы в нашем теле. Следовательно, к ним нужен такой же разноплановый подход и об этом я расскажу сегодня… Советы по тренировкам и питанию также публикую на канале в Телеграм В частности, я дам вам совет как эффективно изолировать работу бицепсов и увеличить их пик, то есть размер мышцы в высоту...