Одна из самых сложных тем в беге — норма ЧСС (частоты сердечных сокращений). Здесь я расскажу свою позицию, которой придерживаюсь уже давно. А также попробую разобрать проблему с пульсом, часто возникающую у новичков. С каким пульсом я бегаю? С каким начинал бегать? Прежде чем ответить на эти вопросы, скажу одну вещь: измерение пульса на постоянной основе мне не подходит. Вот почему: Сейчас мой пульс — около 140 ударов при темпе 4:00. Вот мой точный замер по нагрудному пульсометру в марте. А вот...

Пульс — базовый показатель реакции организма на нагрузку. Опираясь на частоту сердечных сокращений (ЧСС), можно контролировать нагрузку на тренировке, составлять и корректировать планы, следить за перетренированностью. В статье рассказали, как сделать тренировки эффективными и подвестись к стартам в отличной форме. Пульс при беге: основные показатели Чтобы правильно составить тренировочный план, важно знать и контролировать ЧСС в покое, максимальную ЧСС, целевая ЧСС и ЧСС анаэробного порога. Мышцы...