Многие думают, что протеиновый коктейль — это главный секрет успеха для женской фигуры. С его помощью можно худеть, наращивать мышцы, даже не прибегая к тренировкам. Это конечно не так. Главный секрет успеха при похудении после 40 лет — это восстановление мышечной массы. Для роста мышц нужны тренировки. А если вы системно занимаетесь тренировками, то и потребность в белках увеличивается. И вот тут возникает сложность: после 40-50 лет не каждой женщине комфортно потреблять достаточное количество белковой пищи...

Как набрать мышечную массу? Ответ, кажется очевидным: эффективные и регулярные тренировки, и неважно — это фитнес или бодибилдинг. Но тренировки приведут к желаемому результату только в сочетании с правильным питанием. Ведь речь идет о строительстве «нового» тела, а значит — нужны «строительные материалы»! При наборе массы всегда помните — количество потребляемых #калорий должно быть выше, чем количество потраченных. Для мужчин эта разница составляет примерно 500-1000 ккал в сутки, для женщин - 300-500 ккал...