Протеин — это абсолютно натуральная добавка, в составе которой — белок высокой концентрации при минимальном содержании углеводов и жиров. Извлекается этот белок из молока, яиц, мяса или растений. По сути, это такой же вспомогательный элемент питания, как каши для малышей или обогащенные смеси — но только для взрослых. Как детская смесь восполняет дефицит нутриентов в рационе младенца, так и протеин — отличный способ обеспечить взрослого человека качественным белком, когда обычная еда не справляется...

Привет! Сегодня мы с тобой разберемся, как использовать протеин, чтобы нарастить мышцы. И не просто нарастить, а сделать это с умом, опираясь на науку. Ведь все мы хотим выглядеть лучше, чувствовать себя сильнее и увереннее, правда? Но вот в чем загвоздка: многие слышали про протеин, но не знают, как его применять так, чтобы он действительно работал. Давай вместе разберем этот вопрос по полочкам — от того, сколько протеина нужно, до того, когда и как его лучше принимать. Я постараюсь объяснить все простыми словами, как будто мы болтаем за чашкой кофе...