В конце предыдущего поста мы затронули такое понятие, как «Медленный белок». Сегодня раскроем эту тему подробнее. Рассмотрим на примере самой популярной спортивной добавки — протеина. Говоря простыми словами есть два вида белка: Первый усваивается быстро Второй усваивается медленно Протеин также делится на два вида: сывороточный и казеиновый. Сывороточный протеин пользуется большей популярностью и состоит из белка, который усваивается в течении двух часов, то есть быстро. Идеальное время для употребления...

Чтобы получить ответ на этот вопрос, давайте сначала взглянем на сам белок. У нас есть два основных источника белка: цельный пищевой белок и протеиновые добавки. Цельный пищевой белок, как вы уже догадались, белок, который поступает из натуральных продуктов, таких как говядина, курица, рыба и т. д. Лучшие формы цельных пищевых белков для наращивания мышечной массы - это курица, индейка, постное красное мясо, рыба, яйца, и молочные продукты. Если вы вегетарианец, вам лучше всего выбирать яйца, нежирный...