Исследование, которое впервые показывает реальную картину. Недавно вышел крупный метаанализ: Drummond et al., Translational Sports Medicine, 2026. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41635649/ Цель -оценить,  какой тип протеиновых добавок - самый эффективный для набора мышечной массы и силы у здоровых людей. КАК ОЦЕНИВАЛИ 🤩78 рандомизированных исследований.​ 🤩4755 здоровых взрослых возраст 18–75 лет  на силовом тренинге.​ 🤩13 классов протеин‑содержащих добавок + плацебо. 🤩Конечные точки: силa (1RM) и безжировая масса (FFM)...

Какой протеин выбрать для своих целей? Мы собрали полный список протеинов, включая преимущества каждой формы, особенности и многое другое. Сывороточный, молочный, яичный, соевый - некоторые названия общеизвестных протеинов, но в среде культуризма категорий намного больше. Виды протеина: - Изолят сывороточного белка - Концентрат сывороточного белка - Гидролизованная сыворотка - Казеинат кальция - Яичный белок - Цельное яйцо - Мицеллярный казеин - и т.д. Каковы преимущества всех этих различных форм...