Потребление некоторых нутриентов в определенное время до и после тренировки необходимо, как считается, для повышения производительности работы мышц и дальнейшей их адаптации к тренировочным нагрузкам. [1] Теория заключается в том, что приём дополнительного белка в некий близкий к тренировке период усиливает синтез мышечного протеина заметнее, чем потребление того же количества белка, но в любое другое время. [2] По всеобщему убеждению дополнительный белок особенно важен после тренировки. Принято...

Содержание 1)Сколько белка нужно принимать 2)Как лучше готовить протеиновый коктейль 3)Когда лучше принимать протеин 4)Как принимать протеин, чтобы набрать мышечную массу До и после тренировки 5)Как принимать протеин, чтобы похудеть До и после тренировки Спортивный протеин позволяет получить необходимое количество белка для роста мышц, повышения выносливости и поддержания спортивной формы. Правила приема спортивного протеина зависят от поставленных целей и индивидуальных особенностей организма...