Протеин — основное спортивное питание при наборе массы. Казалось бы, все просто, тренируйся, ешь спортпит и будешь расти. Отчасти это утверждение верное, но дьявол кроется в мелочах. Когда лучше всего пить протеин, какой, сколько его нужно, чтобы получить максимальный эффект? Сегодня мы в этом разберёмся СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ПРОТЕИНА И НУЖНО ЛИ ЕГО ПРИНИМАТЬ ВООБЩЕ? Для полного понимания того, когда лучше пить протеин, стоит зайти немного издалека и разобраться в элементарных основах биохимии. Два основных компонента в питании при наборе мышечной массы — белки и углеводы...

Споры о том, сколько и какого протеина нужно, чтобы мышцы росли и становились рельефней, ведутся уже много лет. Разбираемся, зачем мышцам белок, как рассчитать свою норму и почему вегетарианцам нужно сочетать несколько растительных продуктов, содержащих протеин. Белок, или протеин, содержится в каждой клетке во всех тканях нашего организма. Он выполняет множество жизненно важных функций, но решающее значение имеет для роста мышц, помогая восстанавливать и поддерживать мышечную ткань. Напомним, белки состоят из аминокислот, которые выполняют роль строительных блоков для клеток...